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风驰电掣、健步如飞、大步流星、白驹过隙 、快马加鞭 、眼疾手快、速战速决、转瞬即逝
一、风驰电掣 [ fēng chí diàn chè ]
解释:驰:奔跑;掣:闪过。形容非常迅速,像风吹电闪一样。
出自:秦 黄老《六韬·龙韬·王翼》:“奋威四人,主择材力,论兵革,风驰电掣,不知所由。”
译文:奋威四人,主要是选择能力,论战争,非常迅速,像风吹电闪一样,不知道是什么原因
二、健步如飞 [ jiàn bù rú fēi ]
解释:健步:脚步快而有力。步伐矫健,跑得飞快。
出自:清·蒲松龄《聊斋志异·凤阳士人》:“丽人牵坐路侧,自乃捉足,脱履相假,女喜着之,幸不凿枘,复起从行,健步如飞。”
译文:美人拉坐在路旁,自己就握着脚,脱下鞋借给,你喜欢穿的,幸运不合脚,再从同行,健步如飞。
三、大步流星 [ dà bù liú xīng ]
解释:形容步子跨得大,走得快。
出自:近代 周立波《暴风骤雨》第二部二四:“听到叫他名,他大步流星地迈过去,把它牵上。”
四、白驹过隙 [ bái jū guò xì ]
解释:白驹:白色骏马,比喻太阳;隙:缝隙。象小白马在细小的缝隙前跑过一样。形容时间过得极快。
出自:战国 庄子《庄子·知北游》“人生天地之间,若白驹之过却,忽然而已。”
译文:人生天地间,象小白马在细小的缝隙前跑过一样,一下子而已。
五、速战速决 [ sù zhàn sù jué ]
解释:用快速的战术结束战局。也比喻用迅速的办法完成任务。
800m长跑怎样跑得快一些?
要用鼻子呼吸,绝不能用嘴呼吸。脚后跟要掂起来,不要着地,着地速度会降低。跑之前喝适量盐水,可避免口舌干燥。跑前注意休息不要剧烈活动,只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可;,起跑不要落后,要跑在前面,最好跟在第一或二三个后面。要跟近在0.5米左右可以节省力气,记住不要超第一个,要跟紧别落下,在最后100米时冲刺,要不惜一切冲刺超过第一个,第一个在你的紧追下此时已经没力气冲刺了不要担心,两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。这是我跑五公里和十公里的实践经验。当然你要有基本的身体素质。就是和强者差距不是太大。最后时是身体最不适应的时候,一定要坚持,只要能坚持了。呼吸和节奏就会协调好。 如果跑到一半肚子疼说明你缺乏训练,如果不是吃太多东西的话,经过训练,跑多了后是不会出现这种现象的。跑的过程中,最好别听歌。听歌只是能跑得轻松些,但是你的速度会变慢 祝你好运!
还一个礼拜时间不可能再通过训练去提高成绩了,只有在临场的时候去做做相应的辅助措施了,现在能做的可以没事去慢跑,压压韧带,赛前一天休息,比赛那两天别吃零食,别吃辛辣食物,保证睡眠。
赛前准备:
提前40分钟热身,一定要做开,韧带什么的自己应该知道压,高抬腿,加速跑都做做,然后休息,在你上道前5分钟的时候再稍微做做加速跑,让肌肉兴奋,就可以上道了,记住,要穿长衣长裤,要不身体冷了,热身就白做了,成绩肯定不会好到哪去,还有,热身是使身体慢慢的热开就可以了,感觉人比较舒展就行了,千万别猛跑,那样的你没办法去比赛了,上道比赛的时候再把长衣长裤脱了,短衣短裤去跑,轻装上阵。
早上比赛的话,少吃点,吃一个馒头或者面包就可以了,别喝牛奶,牛奶有使人镇静的效果(为什么睡觉前喝牛奶睡的好的原因),可以提前12小时喝葡萄糖,喝完之后尽量少喝水,少上厕所,可以吃点巧克力,在人体能能量跟不上的时候会将食物里的热量直接转换成能量,提前1小时吃,喝红牛,使人兴奋,提前半小时,比赛前想喝水的话可以稍微润润喉咙,别喝多,到时候喝一肚子水去跑步就麻烦了,下午比赛的话,中午别吃太多的油,要不会吐的
800米比赛中的注意事项:
800米起跑正常情况下是8个道次,一人一道,过一百米后再抢道,这样的话还好,要是人多了,一开始就会去抢道,这时候会有推推散散的情况发生,注意身体接触,别摔倒了,再就是跑的方法,一开始的时候要采用有节奏的呼吸,我一般跑的时候采用4步一呼4步一吸,然后慢慢减少为3步,2步。。,个人看个人的情况,跑步和呼吸的节奏相协调,这样相对来说极点的出现会晚一些(800的极限时在500—600的时候出现,这是每个人都会有的,专业运动员也不除外,只要不是参加过国际比赛的,都会有这种感觉,只要是全力的去跑,都会出现,这时候会很累,腿很酸,你可以通过调整呼吸减轻带来的不适,当你顶过650—700这一段的时候,这种情况就会稍微好转,我们称它为第二次呼吸),有一点可以肯定,只要有了节奏感,相对来说不会很累了,节奏一乱,会相当累,中途跑的话跟在第一方阵,前提是你们实力差不多的情况下,要是第一方阵的都是牛人,那还是按自己节奏跑,要不一圈下来,你就跑不动了,采用跟随跑还要从自身出发,能跟住谁,中途跑的的时候匀速下来,千万别再中间刻意加速或者减速,这样你也会很累,因为节奏乱了。最后冲刺,冲刺的时候不要在弯道上超人,因为别人不会在2道让你从1道走,这样你就要走二道,一个弯道下来,你要多跑10米(弯道之间的差距一般是10米),还有如果你在超别人的时候,别人档你一下,你就会放慢步子,这样一弄,节奏一乱,你最后100就加不起来了(我就吃过亏),所以最后冲刺赶超别人时,在下弯道的时候去超越,拼最后一百米,跑不动的时候,就才采用大摆臂,高抬腿,来带动身体,不要刻意去领跑,领跑的对运动员心理和身理上都有负担,除非你那一组人没一个好的,你怕影响成绩而去采用领跑
最后祝你考个好成绩
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